Sportvoeding voor handbal

Sportvoeding

Voor het leveren van goede prestaties zijn verschillende factoren van belang. Het begint natuurlijk met een goede voorbereiding en goed materiaal, maar er is nog een derde aspect belangrijk; voeding.

De basis wordt hierin gelegd door middel van gezonde voeding, hiermee zorg je ervoor dat je alle voedingstoffen en benodigde vitaminen binnenkrijgt. Tijdens inspanning verbruik je echter  extra energie en red je het vaak niet met deze basisvoeding. Als je fanatiek sport is het daarom aan te bevelen om energie aan te vullen met sportvoeding, zodat maximale resultaten behaald kunnen worden.

Prestatie

Allereerst is het belangrijk dat je voldoende drinkt voordat je een sportieve inspanning levert. Vocht zorgt voor een snellere en betere opname van energie en handhaaft een gelijkmatige lichaamstemperatuur.

Wist je dat 2% vochtverlies al snel leidt tot een aanzienlijk prestatieverlies? En dat het lichaam een glycogeenvoorraad heeft voor slechts 1 tot 1,5 uur inspanning en deze bij langere inspanning aangevuld dient te worden?

Tijdens inspanning verlies je via transpiratie de belangrijke mineralen natrium en magnesium, waardoor het drinken van water alleen niet voldoende is. Kies daarom voor een electrolyte sportdrank die je gemakkelijk zelf maakt met de PowerBar Electrolyte Tabs. Deze sportdrank bevat de belangrijke mineralen die je via transpiratie verliest.  Gebruik deze voorafgaand aan iedere inspanning zodat je wél gehydrateerd blijft, maar niet teveel koolhydraten binnenkrijgt.

Extra power

Merk je tijdens langere trainingen dat je behoefte hebt aan extra energie? Je kunt dan ook gebruik maken van gels. Deze kunnen je een extra boost geven. PowerBar heeft 2 type gels: de traditionele PowerGels, waar je water bij moet drinken en de HydroGels, die je in kan nemen zonder hier direct water bij te drinken. Beide gels bevatten C2Max, hebben een hoog natriumgehalte en enkele varianten bevatten cafeïne.

Voor degenen die problemen ondervinden met het gebruiken van gels heeft PowerBar Performance Smoothies. Deze Performance Smoothies bevatten minimaal 65% fruitpuree en zijn bovendien makkelijk in te nemen. Door de nieuwe receptuur biedt de Performance Smoothie extra koolhydraten en C2MAX waardoor het een goede vervanging is voor een gel. Ben je echter op zoek naar een makkelijke en lekkere manier om jouw koolhydraatvoorraad geportioneerd op peil te houden? Probeer dan ook eens PowerGel Shots. 5 shots staan gelijk aan 1 PowerGel en voorzien jou van de juiste energie om een topprestatie neer te zetten.

Herstel

Na de training of wedstrijd is het ook zaak de juiste voeding te gebruiken, om zodanig een optimaal herstel te realiseren. Hierbij zijn eiwitten essentieel, zorg daarom dat je deze zo snel mogelijk na de inspanning binnenkrijgt. Hierbij kan PowerBar Protein Plus 80% uitkomst bieden, deze eiwitshake bestaat voor 80% uit caseïne- en wei-eiwitten ondersteunt spieropbouw na een intensieve training. Ben je geen liefhebber van proteïne shakes, maar wil je wel de nodige eiwitten binnenkrijgen? Probeer dan eens een PowerBar 30% Protein Plus Bar, deze reep is zeer goed van smaak en bevat ca. 17g eiwit.

Wist je dat er direct na inspanning sprake is van spierschade? Door inname van eiwitten zorg je voor een optimaal herstel zodat je fit aan de start van je volgende training of wedstrijd kunt verschijnen.

Assortiment

Bovenstaande producten zijn slechts een greep uit ons uitgebreide assortiment. Kijk voor het volledige aanbod op onze sportvoedingpagina.