Tennis; de op een na leukste sport?

Éen van de vele redenen waarom we handballen de allerleukste sport van de hele wereld vinden is vanwege het spelelement. Op dit moment ligt de handbalcompetitie stil. Als je geluk hebt dan heeft jouw club de faciliteiten en een creatieve manier gevonden om teams in groepen van vier te laten trainen, maar dat is voor veel clubs en teams niet haalbaar. We schreven al eerder dat hardlopen een fijne wijze is om jouw conditie te onderhouden zodat je straks weer alles kunt geven. Maar als je niet gewend bent om alleen te sporten en zoveel energie haalt uit een spelletje dan kan je aan hardlopen nog een harde dobber hebben.

Vorige week berichtte de Nederlandse Tennisbond KNLTB dat het ledenaantal enorm groeit. Dat de populariteit van tennis stijgt snappen wij wel. Deze sport mag, doordat er een netje tussen zit en er voldoende afstand wordt gehouden, in tegenstelling tot handballen in de coronacrisis wel beoefend worden. Buiten het spelelement waarin je je helemaal kan laten gaan, biedt de sport je nog zoveel meer voordelen waar je later op het handbalveld van profiteert!

Volledige workout

Het eerste te benoemen voordeel is dat je tijdens het tennissen veel spiergroepen traint. De kans is er dat je de volgende dag spieren voelt waarvan je niet wist dat je ze had! Je traint je benen met de snelle passen die je zet om de bal te redden, je bovenlichaam met de slagbeweging en natuurlijk je armen om kracht mee te geven. Eigenlijk alles wat je nodig hebt om fit een handbalveld op te stappen.

Coördinatie

Je hersenen hebben het zowel met handbal als met tennis druk met jou aansturen. Inschatten waar de bal gaat komen, voeten goed neerzetten, door de knieën zakken, arm naar achteren en vervolgens dat allemaal explosief omzetten in een sprong of passeerbeweging. Maar naast jouw eigen lichaam, moeten het tennisracket en de bal worden gecontroleerd. Je moet namelijk wel de bal binnen de lijnen weten te slaan, dus moet je ook nog je kracht goed verdelen. Dit is een heel grote training voor je coördinatie vermogen.

Train your brain

Naast het verbeteren van je coördinatie helpt tennissen ook mee aan het snelle nadenken: jij moet snel reageren op wat je tegenstander lijkt te gaan doen en zelf ook al een paar stappen verder zijn in je hoofd. Het tactisch plan moet je klaar hebben en je moet er ook zo weer vanaf kunnen stappen als de tegenstander even niet doet wat je eigenlijk verwacht.
Tennis is ook een mentale strijd. Tijdens het tennissen heb je te maken met kleine overwinningen of verliezen doordat je een aantal punten nodig hebt voor een game, meerdere games nodig hebt voor een set en meerdere sets nodig hebt om de wedstrijd te winnen. Je leert met tennis om een achterstand niet jouw spel te laten beïnvloeden en te blijven strijden voor de winst. Deze mindset is straks super handig als je weer begint met handballen!

Conditie onderhouden

Het tennis bestaat veelal uit veel intervaltrainingen achter elkaar. Je sprint van links naar rechts en vervolgens na jouw sprint moet je nog kracht hebben om jouw slagbeweging gecontroleerd te maken. Nadat je de bal hebt geraakt heb je slechts enkele seconden om terug te komen in het midden van de baan en weer klaar te staan om op jouw tegenstander te reageren. Dankzij deze interval bouw je een super conditie op!

Buiten het feit dat tennis veel voordelen heeft voor jouw gezondheid, is het ook een super leuke sport en een fijne vervanging van die nóg leukere sport. Overal in Nederland liggen banen in de buurt die je een uurtje kunt huren. Het enige dat jij nodig hebt zijn een goed paar tennisschoenen voor de juiste ondergrond, een tennisracket en natuurlijk fijne tenniskleding!